Как перестать беспокоиться

Елена45, Новосибирск
Описание ситуации или проблемы:

Елена, 45 лет

Новосибирск

Здравствуйте психологи.
Я   очень боюсь за свою семью, за себя.   Мне  страшно, когда я думаю, что может произойти ужасное.   Несколько недель назад моя дочь пришла из школы в плохом настроении, не разговаривала со мной. Закрылась  в своей комнате и сидела.  Я не спала несколько ночей все перебирала в голове, что с ней случилось. Ужас, что только я не передумала,  что  она беременна или стала наркоманкой или играет в компьютерные игры и хочет покончить жизнь самоубийством. Матери одноклассников моей дочери рассказали про синего кита и как подростки после этого прыгают с крыш. Я сходила с ума.  Муж, как всегда,  что я опять завожусь, что нет повода.  А меня раздражает  и пугает что ему все равно. Какое-то  безразличие, равнодушие. Через несколько дней у дочери все прошло, но мое беспокойство осталось, а вдруг что-то может случиться.  Я  переживаю и за свою маму, она пожилой человек.  За своего  мужа, что он может потерять работу.  Я боюсь, что я что-то упущу не пойму или не узнаю вовремя. Мне кажется, что я должна все знать, чтобы  не  произошло что-то ужасное и необратимое.




Екатерина,  здравствуйте!

Жизнь- сложная штука. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости.  Но не заметили ли Вы, что в большинстве случаев Вы расстраиваетесь не из-за возникших проблем, а из- за своих мыслей на эту тему. Возможно, что безобидные ситуации порой кажутся экстремальными и катастрофичными. Малейшая течь в лодке означает,  что судно обязательно утонет, а небольшие ошибки могут стать трагическими просчетами.
К сожалению, Вы не написали, сколько лет Вашей дочери. Я могу предположить, что она находится в подростковом возрасте, и перепады настроения вполне могут быть связаны с физиологическими,  гормональными изменениями.  Этот возраст один из  переходных этапом в жизни любого. Ваше положительное настроение и отношение только помогут ей.
Постарайтесь не фокусировать внимание только на негативных деталях, оставляя без внимания все позитивные стороны любой ситуации. Я уверенна, что у Вас много и позитивных, приятных моментов в жизни.
Не стоит преувеличивать глубину любой проблемы, иначе она становится огромной и подавляет все вокруг.
Возможно, что Вы действуете исходя из тех жестких правил, которые разработали для себя и окружающих. Соблюдать эти правила утомительно как для Вас так и для Ваших близких.  Вы вынуждены вести себя определенным образом, но на самом деле это не имеет смысла. Вы попали в некую тиранию долженствования. Как часто Вы говорите себя «я должна…»? Вы испытываете чувство вины, когда не следуете своим правилам, и это мучительно и утомительно. Если же  близкие не следуют вашим правилам, то они  начинают раздражать Вас.  Но вспомните, что  из любого правила есть исключения, а ценности Ваших близких совсем не обязательно должны совпадать с Вашими.

- Хорошо помогают справиться с тревогой релаксирующие техники. Каждый день выполняйте упражнения на расслабление всех мышц. Важно достигнуть глубокой релаксации.
- Оцените риск. Никому не удается избежать рисков в жизни. Но главное понимать от каких рисков можно уклониться, к каким следует подготовиться, а о каких вовсе не стоит беспокоиться.
Люди, которые много беспокоятся, как правило переоценивают риски.  Это может быть связано с опытом в прошлом, который Вы можете и не помнить. В этом случае нужна помощь психотерапевта иначе опыт может повторяться вновь и вновь.
Также глубокие убеждения, вера, может усугублять Вашу тревожность.

- Справиться с тревогой помогут и представление альтернативных последствий.  Представьте менее стрессовые, альтернативные последствия Вашей ситуации.


Екатерина, если Вам не удастся справиться самостоятельно с Вашим состоянием, то профессиональный психолог в Вашем городе сможет Вам помочь.

Желаем Вам удачи.

Ответ психолога:
Задать вопрос психологу
Задать вопрос психологу
* - обязательные поля
Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер
Запись на прием
Запись на прием
* - обязательные поля
Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер
Оставить заявку
Оставить заявку
* - обязательные поля
Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер
Бесплатная консультация
Бесплатная консультация
* - обязательные поля
Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер
Обратный звонок
Обратный звонок
* - обязательные поля
Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер
Заказать консультацию
Заказать консультацию
Ваше имя
Ваш телефон
*
Ваш комментарий
Консультация
* - обязательные поля
Заявка отправлена
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер